امگا3  موجود در ماهی تن  ورمهای جلدی و داخلی را کاهش داده سرعت بهبود مشکلات قلبی را بالا میبرد. ماهی تن همچنین منبع بسیار عالی آهن،پروتئین و ویتامیتهای آ و ب است که وجود آنها در رژیم غذایی سالم توصیه میشود. با این همه باید به خاطر داشت که ماهی تن داراي جيوه است و هر روز نبايد از آن استفاده كرد.

روغن زيتون غني از اسيدهاي چرب مفيد امگا 6 است كه در كنار اسيدهاي چرب امگا 3 در ماهي؛ همه اسيدهاي چرب ضروري براي بدن را دارا است. مجموع اين اسيدهاي چرب باعث پيشگيري از بيماري هاي قلبي ،برخي از انواع سرطان ها و بهبود زخم معده مي شود. تن ماهي در روغن زيتون يكي از سالم ترين غذاهايي است كه به عنوان ميان وعده براي كودكان به خصوص در زمان امتحانات و ورزشكاراني كه نياز به مصرف بالاي پروتئين و انرژي دارند توصيه مي شود.